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martes, 21 de agosto de 2012

Wämper Triathon 2012

Hacía tiempo que no escribía una entrada, pero creo que la ocasión lo vale, y es que este Agosto decidí combinar mis vacaciones con mi afición de toda la vida, competir (aunque ahora no pueda ser en Pentatlon). ¿Vale la pena pegarse 12 horas de viaje en coche para correr en Weiswampach, Luxemburgo? Pues os podría decir que sí, una competición en un paraje único, no masificada, bien organizada y dura de cojones, todo por 30 míseros euros que hay que pagar en efectivo en el lugar, es decir, si finalmente no podéis ir, no perdéis nada.

El formato era muy atractivo para el público y los atletas, 2 vueltas nadando, 4 en ciclismo y 3 corriendo.  La natación era en un lago, donde se puede pasar el día como si de la playa se tratara, pero en vez de arena, césped impecable. El trazado estaba perfectamente trazado por una serie de boyas que formaban un rombo en medio del lago, y la salida era muy ancha. Se empezaba dentro del agua, sin las típicas chapuzas con gente adelantada pues los jueces consiguieron ponernos a todos en linea antes de empezar, cosa que me sorprendió.



Después de unos primeros 400 metros de infarto, llegué a la primera boya y me puse a pies de un grupo de 4 o 5 triatletas, con el que llegué a tierra en la posición 21, con un tiempo de 21:40, donde para mi sorpresa, un voluntario me ayudó a salir del agua. Me quedé francamente satisfecho con el resultado y con las sensaciones en este segmento, después de haberme centrado especialmente en él estas últimas semanas.


Después de una buena transición, ya estaba rodando en el circuito, que me daba mucho respeto después de haber visto el perfil. Antes de empezar ya sabía que aguantar el grupo sería el éxito del día.  Para empezar el circuito empezaba con una buena rampa de unos 800 metros al 10%, la mayor parte del público se colocaba en esa zona, y es que para subir tal pared, unos buenos ánimos se agradecen. 



 Después la cosa no aflojaba, pues se pasaba continuamente de llanos a rampas cortas para llegar al punto de inicio con una fuerte bajada que no te permitía apenas coger aire para volver la pared inicial otra vez.  Aguanté sufriendo las dos primeras vueltas, pero en la tercera nos atrapó un grupo por detrás y el ritmo que impusieron fue brutal.


La cuarta vez que encaraba la rampa inicial mis fuerzas flaquearon y me dejé ir, totalmente pinchado, os pondré los parciales de todas las vueltas para que veais mi petada: 17:13 - 17:28 - 16:30 - 21:24
Ni me quise tomar mi gel de lo removido que tenía mi estómago por el esfuerzo, así que me planté con el parcial 38 en la T2, queriendo abandonar incluso, en un tiempo total de 1:12:37.

La carrera a pie no se avecinaba feliz, y es que los 34º, junto con un circuito con contínuas subidas y bajadas, en medio del bosque, alternado con césped era más que duro. Por suerte esta lleno de abituallamientos con agua y esponjas, duchas y gente animando. Me lo tomé con mucha calma al inicio, caminando incluso en los avituallamientos de la primera vuelta para hidratarme bien, esperaba encontrarme mejor poco a poco y así fue.


En la tercera vuelta ya me pude poner a un ritmo bastante decente, se empezaba con una larga subida de asfalto, y allí me encontré a varios miembros de mi grupo de ciclismo CAMINANDO, eso te daba bastante moral después de la humillación en el segmento anterior. Hice los 10km en 45:10 (16:36 - 14:48 - 13:45), el 34º mejor parcial.



Finalmente llegué a meta en la posición 25, totalmente vacio, con un tiempo de 2:20:13. A pesar de que no gustan los triatlones en que empiezas a correr totalmente muerto, me fui bastante contento con la experiencia, con ganas de repetir de nuevo si puedo.


domingo, 15 de enero de 2012

Mitja Marató de Sitges 2012

A veces me sorprende el poder de la mente en el deporte, al igual que la fina linea que separa el éxito del fracaso.

Después de correr los dos primeros 10km de la Mitja Marató de Sitges demasiado rápido, me sentía sin fuerzas, incómodo y sin motivación para continuar, pensaba pararme al pasar junto al coche. Pero después de describir tal delicada situación, ¿Como he podido pasar de eso, a marcar mi mejor marca en la distancia? Simplemente al ver lo mal que iba, he pensado, tengo que sacar a mi mente de aquí y dejar que mi el cuerpo haga el trabajo que tiene que hacer. Para hacerlo he empezado a pensar en lo que estaba haciendo y en como lo estaba haciendo, como respiraba, si estaba relajado aquí o allá, no mires al suelo, no curves la espalda, etc.

Sin darme cuenta volví a entrar en carrera al mismo ritmo que lo había hecho inicialmente, y cuando volvía a la realidad me quedaban 2km  para acabar, cosa que me permitió incluso incrementar el paso para finalizar en un excelente tiempo de 1h21'23", simplemente me quedo con la boca abierta, supongo que a veces vale la pena luchar aunque parezca que todo va al revés de como debiera.

Como es habitual os dejo mi registro en endomondo:
http://www.endomondo.com/workouts/sh2-wyC6p4U





domingo, 11 de diciembre de 2011

XXXII Mitja Marató de l'Espirall

Hace poco me estrenaba en los 10k en la Jean Boiun, y el fin de semana pasado me iniciaba en una nueva distancia, en la 32ª edición de la Mitja Marató de l'Espirall. No me había preparado para cubrir la prueba, pero creía que si graduaba bien los esfuerzos podía hacer un papel más que decente.


No es un evento masificado y eso se agradece en muchos ámbitos, como el poder recoger el dorsal una hora antes de la prueba sin largas colas, o poderse colocar en la línea de salida en el sitio que consideres más indicado, sin empujones de ningún tipo. Los espectaculares paisajes que te encontrabas al salir de Vilafranca fueron también un añadido importante al atractivo de la carrera.


Durante los primeros quilómetros tuve que poner mucha cabeza, ya que me veía capaz de seguir el ritmo de los atletas que tenía a mi alrededor, pero sabedor de mi estado de forma y el escaso entrenamiento me contuve para ir a un ritmo más conservador, que pudiera mantener constante de principio a fin (en este caso fue a 4 minutos el quilómetro).

Seguí de esta forma hasta el quilómetro 13, donde viendo que lo que venía era todo bajada y que me encontraba bien de fuerzas decidí dejarme ir llegando a rodar durante los siguientes 6 quilómetros a 3:45. A falta de un quilómetro y medio choqué con mi muro, cosa que no había sufrido nunca aún, pero al quedar poca distancia para finalizar, pude salvar los muebles de una forma bastante decente para acabar en la posición 43 en la general de más de 700 participantes con un tiempo de 1:23:40, que no está nada mal para el desnivel que tiene esta media maratón.

P.D. Aquí os dejo los datos de la prueba que pude recoger con mi nuevo teléfono móvil.

http://www.endomondo.com/workouts/hhKro1Ec-90

martes, 29 de noviembre de 2011

88 Jean Bouin, Cursa Open

Os podrá parecer extraño, pero esta ha sido mi primera carrera de diez quilómetros que he hecho en mi vida, sí que las he hecho en triatlón, pero nunca de forma aislada. En mi época como pentatleta sólo competí en media distancia (sobretodo los 3000 metros), y mis entrenadores no creyeron oportuno hacer ninguna carrera de este estilo.



Al no haber participado anteriormente, me tocó un dorsal de color blanco, con lo que salía des de atrás del todo de la línea de salida.  La verdad es que no me importaba ya que sólo quería disfrutar del día y de la carrera, igualmente intenté adelantarme todo lo que pude. Pasé todo el primer segmento corriendo como Messi, regateando de lado a lado de la carretera intentando buscar el hueco por donde pasar, aunque a veces no era posible. Pasé por mitad de carrera con un tiempo de 18:45 así que sabía que estaría rondando los 38 minutos en meta, ya que el trozo final tenía desnivel y sería un poco más duro, aunque iba muy entero.


En el paral·lel la pude correr con bastante más facilidad para adelantar y en las famosas subidas que me habían comentado antes de empezar, las corrí con una cola de "picados", que estaban dando todo lo que tenían para no quedarse descolgados. Cuando empezamos a bajar, los corredores que llevaba detrás empezaron a sprintar como locos y yo simplemente seguí sin intención de pasarles pensando que sería un buen entreno. Llegué a meta y paré mi cronómetro en 37:57 un buen resultado teniendo en cuenta el tiempo que he estado sin correr junto con el poco entreno que llevo acumulado y la comodidad con la que hice la prueba.

Para finalizar agradecer a Dani Hernandez (podéis leer su crónica en su blog, http://dhernandez81.blogspot.com/) y la gente de Papiol por su agradable compañía durante toda la mañana, durante la que me lo pasé genial.

lunes, 10 de octubre de 2011

Triatló de Vilanova 2011

El pasado domingo 9 de Octubre se celebró el triatló de Vilanova, la que será (en teoria) mi última prueba triatlética del año. De este triatlón guardo especial recuerdo, ya que hace un par de años gané la prueba en categoría "no-federado" con casi 3 minutos de ventaja sobre el segundo clasificado, cuando apenas estaba empezando en este mundillo (por no tener, no tenía ni bicicleta, pues la que llevé para esta competición era alquilada).

Llegada en el Triatló de Vilanova 2009

A las 11:15 se daba la salida en la prueba de natación, en la que increíblemente se utilizó el neopreno pese al estupendo sol que hacía (según el reglamento hay que tomar las mediciones 2 horas antes de la prueba, y con la rasca matutina que pega ahora ya se sabe). Me encontré bastante cómodo durante toda la prueba y salí en un grupo donde se encontraba Carlos Mir y Alex Zanuy de mi club, alrededor del puesto 22.


Durante la transición tuve muchos problemas para pasar, ya que los pasillos eran extremadamente ajustados, de hecho, al salir creo que tiré al suelo sin querer unos 3 o 4 cascos, pues a pesar de que ya iba más lento de lo normal, era practicamente imposible evitar rozar alguna de las bicicletas que estaban colgadas (imaginaros si por el camino te encontrabas algún triatleta quitándose el neopreno). Cuando conseguí salir del box, vi a Lucas Chirico de mi club arrancando justo delante mio, sabía que era la rueda buena a seguir, así que enseguida le tiré el lazo mientras poco a poco se iba formando lo que sería nuestro grupo.






No hubo mucho entendimiento, los únicos que intentábamos colaborar constantemente fuimos los del propio club, menos Alex Zanuy que tenía problemas en una rueda y prefirió no arriesgar. Durante la segunda vuelta cometí un error bastante grande (una vez lo hube pensado detenidamente), y es que en un giro cerrado Lucas y otro chico atacaron al salir de la curva abriendo un hueco de unos 20 metros. Como nunca me había encontrado en esta situación sin pensarlo me fui a por ellos (consiguiendo enlazar), sin tener en cuenta que el resto de grupo se vino detrás mío, jodiendo el intento de escapada de mi compañero, así que colleja para mi (otra novatada más para la lista en ciclismo).



En la T2, hice mi segundo tropezón del día, ya que entrabábamos al box desde un lado diferente al de la natación y me dejó un poco desubicado, cosa que me hizo equivocar de pasillo y pasar de largo el slot, perdiendo unos 20 segundos supervaliosos.  El resto de la carrera fui a mi ritmo recuperando algunas posiciones respecto a mis compañeros de mi grupo de ciclismo (entre ellos a Jordi Arias y Pol Recober) y siendo adelantado únicamente por David Rovira que venía como una moto desde atrás, llegando en 13a posición final, que tampoco está nada mal y que está en mi línia durante todo el mes (Tossa 13, Calafell 14, Gava 12, Vilanova 13)




martes, 4 de octubre de 2011

Triatló de Gava 2011

Un triatlón tan cerca de casa (15 minutos) hoy en día es un lujo, y teniendo en cuenta que precisamente se disputaba en la zona por la que suelo entrenar, era una ocasión que no se podía perder.

Momentos previos a la salida, junto a Ivan Herruzo



El inicio de la prueba se produjo sin incidentes, y la verdad es que después de nadar en la semana pasada en el swimming-boxing de Calafell se agradecía bastante nadar en la anchura del mar. Como siempre, empecé por el exterior y con calma, cogiendo mi ritmo, llegando al punto de giro en 17a. posición vislumbrando un grupo a pocos metros. Recorté la distancia que me separaba de él en tierra, aprovechando para correr bien en el agua en las zonas de poca profundidad y que no iba ahogado de respiración, una vez alcanzados los adelanté rápidamente nadando ya a un ritmo vivo (me pareció increible la distancia que recuperé en un momento, en la foto inferior os podeis hacer una idea)



Al paso por el giro de la natación, a la vista el grupo que alcancé corriendo

Delante, a cierta distancia, distinguía un nuevo objetivo (Raul Campeny) que me servía de referencia para la orientación también, le fui comiendo metros durante toda la segunda vuelta hasta salir pegado a sus pies al llegar a la playa, habiendo realizado el parcial 11º con un tiempo de 24:55, confirmando lo que todos comentábamos antes de iniciar la prueba, que el recorrido era más largo de lo normal.


Hice una buena transición, pero al haber menos nivel del habitual en la prueba no conseguí enlazar con ningún buen grupo que me hiciera de lanzadera hacía la cabeza como es habitual. A mitad de la primera de las dos vueltas del recorrido, nos cazaban por detrás dos triatletas del Mataró (David Rovira y Joaquim Jordi Soler) y Guillem Lladó del Picornell, y enseguida David Rovira se encargó de hacernos pasar por el infierno para seleccionar el grupo, sin conocer el potencial ciclista ni la forma de correr de David le dejé unos metros al iniciar su ataque, cosa que fue un grave error, ya que pese a darlo todo para intentar enlazar no conseguí hacerlo, con lo que me quedé en un grupeto con otros tres triatletas en el que se encontraba Campeny con el que había salido nadando.

Rodando en el grupo de los desechos de los ataques de David Rovira

Finalmente fuimos cazados por un grupo grande en el que iba gente como Ivan Herruzo del Gavà (que por cierto no sé que hizo al entrar en boxes porque casi nos matamos xD). Hice el parcial 59º del día con un tiempo de 1:01:31.


En la carrera, sabiendo que había hecho algunos esfuerzos importantes encima de la bicicleta, puse un ritmo que me fuera cómodo para intentar progresar de cara al final, enseguida dejé atrás a gente como Ivan y Campeny de mi grupo de ciclismo y marqué mi ritmo durante gran parte del recorrido en solitario. De cara al final fui adelantado por dos triatletas, Oscar Martínez y Manel Vaca que iban como una moto y no me dejaron opción de luchar por la posición. Llegué a meta marcando un tiempo de 38:00 clavados en el segmento a pie y haciendo el 15º parcial del día, llegando en la 12a. posición final, sin poder disfrutar de la recta final pues tuve un triatleta "camuflado" entre los que andaban con vuelta perdida en el tramo final, que me hizo sprintar para mantener mi posición (al final creo que empatamos ya que ninguno quiso ceder).


lunes, 26 de septiembre de 2011

Triatló de Tossa de Mar 2011


El pasado domingo 18 de Setiembre tocó madrugar para ir a Tossa de Mar a competir, las expectativas no eran muy buenas ya que se habían anunciado fuertes lluvias para ese día. El año pasado ya se tuvo que suspender el segmento ciclista debido a similares circunstancias, con lo que estar en el coche de camino bajo una impresionante tormenta, no era el mejor de los indicativos para pensar que podríamos disputar la prueba en su totalidad.


Llegando a Tossa, el suelo se secaba indicando que la tormenta anterior se había olvidado de esta población, pero el cielo permanecía amenazante encima de nosotros. Desde la organización daban luz verde a la prueba y nos permitían ponernos los neoprenos, debido a lo baja que era la temperatura fuera del agua (quiero creer, ya que el agua estaba caliente).


La natación fue mi mejor tramo del día, ya que tuve muy buenas sensaciones durante toda la prueba, saliendo del agua dentro de los diez primeros tiempos del día, en 19:52. Lo único negativo es que me había quedado a unos 20 segundos de un grupeto de 5 triatletas que se había formado delante y estaba en tierra de nadie pedaleando absolutamente sin ver a nadie delante, ni nadie detrás.



Al poco tiempo de empezar a subir el primer gran desnivel del día me pasaba un triatleta hasta entonces desconocido para mi pero del que no me voy a olvidar, Manuel Lloret. Me ponía a su rueda y al poco tiempo pasábamos a Robert  Mayoral, que me había sacado 30 segundos en el agua y decidía subir el puerto su ritmo. El ritmo era muy bueno y cuando me quise dar cuenta estaba sufriendo bastante, pero ya teníamos el grupo donde iban los triatletas del 3o al 7o clasificado delante a menos de 20 segundos y decidí que me salía a cuenta intentar darlo todo para intentar enlazar. Cuando estábamos a 30 metros de ellos, el trazado se puso más caprichoso debido a un aumento de desnivel y exploté (literalmente), quedándome solo rodando durante varios kilómetros debajo de la lluvia que ya había empezado a caer.



Por detrás me cogía un grupo donde se encontraba Lluís Vila Aguilar y Robert Buday entre otros. Yo ya iba muy tocado, y a media subida del Sant Grau me volvía a quedar, haciendo gran parte del recorrido completamente en solitario, sin dejarme, pues sabía que había hecho hueco por detrás. Completé el tramo ciclista en 1:28:23, sufriendo mucho y sabiendo al empezar a correr que ya lo había dado todo, aún así conseguí arrastrarme para acabar en 13a posición final con un tiempo de 39:10 en la carrera.

En definitiva, un triatlón que intentaré hacer cada año para "testear" mi nivel de ciclismo, pues es un recorrido donde no te puedes esconder de ninguna de las maneras, y donde este año, debido a que tuve que buscar fuerzas de donde no las tenía, pasé muchos días sin apenas entrenar por lo cansado que me encontraba (por eso no me apeteció escribir esta entrada entonces), esperando al año que viene con muchas ganas (si me lo puedo montar bien para entrenar jeje).